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| !!! Hoy todavía puedes prepararte, Mañana puede ser demasiado tarde !!! |
Dr. Carlos Casanova L.
| Casanova Centro de Reforma de Vida Sana |
| EN EL PERU |
- Décadas antes que los fisiólogos
se hubieran preocupado en
general de la estrecha relación que
existe entre el régimen alimenticio
y la salud, la Sra. White en 1863,
señalo claramente la relación que
hay entre los alimentos que
tomamos, por una parte, y nuestro
bienestar físico y espiritual por la
otra.
El Objetivo de este segmento es contribuir a ayudarlo a que
viva más, merced a una buena salud, para la Gloria de
Nuestro DIOS,
EL EJERCICIO
El Ejercicio es uno de los
recursos de salud de mayor
impacto en el cuerpo, en la
mente y en el espíritu. “Tanto el
vigor mental como el espiritual
dependen en gran parte de la
fuerza y la actividad físicas” (Ed.
195)
Beneficios del ejercicio físico activo aeróbico y
regular.
- En el organismo: Favorece la digestión, disminuye
el colesterol negativo y la presión arterial elevada,
y la incidencia de arteriosclerosis, enfermedades
cardiovasculares, diabetes y osteoporosis.
Contribuye a la reducción del sobrepeso o a la
mantención de peso adecuado. Junto a un régimen
alimentario adecuado que limita la ingesta de
calorías, se convierte en un factor determinante
para la reducción del sobrepeso.
- En la mente: Otorga una sensación de bienestar,
destierra la modorra y el cansancio, mejora las
actitudes ante la vida, acondiciona la mente para el
estudio, alivia el estrés, combate la depresión,
incremente el nivel de energía sicológica, produce
sueño reparador, incrementa la energía sexual y
reduce los niveles de ansiedad
- En la vida espiritual: Predispone el espíritu para el
estudio de las sagradas escrituras y para la
oración. Crea las condiciones apropiadas para el
ayuno y la meditación. Predispone la mente para
entrar en contacto con el Espíritu Santo, realizando
una actividad devocional de calidad.
ASPECTO FISICO
El ejercicio aeróbico incluye
caminar vigorosamente, subir
cerros, trotar, saltar soga, montar
bicicleta y hacer aeróbicos. Debe
ser hecho por lo menos 3 o 4 veces
por semana.
Cada sesión de ejercicio debiera durar por lo menos 35
minutos. Durante los primeros 7 minutos se consume la
glucosa circulante, y hasta los 30 minutos la glucosa
almacenada. Si el ejercicio continúa, el cuerpo obtiene la
glucosa a partir de la grasa almacenada. Este proceso
completo ocurre solo en la presencia de abundante oxigeno.
El ejercicio físico debiera producir abundante sudor. Esto es
signo de secreción de endorfinas.
- Una buena rutina aeróbica incluye
ejercicios de relajación,
calentamiento, trabajo intenso y
respiración.
A los estudiantes, el ejercicio aeróbico les provee la
oportunidad de relajarse, y así poder estudiar sin tensiones
ni presiones emocionales.
Además de eso, el efecto del ejercicio, a través de las
endorfinas, les proveerá abundante energía para enfrentar
todos los desafíos académicos, y tendrán tal claridad mental
que le será más fácil asimilar lo que estudian.
- Se realizaron estudios que
muestran que los estudiantes
universitarios que dedican tiempo
regular al ejercicio aeróbico,
además de dedicarse a los
estudios, rinden mejor en sus
cursos que los que se dedican solo
al estudio.
- En Grecia, los atletas que
competían tenían que tener
dominio propio. Para tener
alguna esperanza de victoria,
como atletas cristianos, con
la ayuda de Dios, tenemos
que aprender a dominar
nuestros deseos y apetitos.
Y, todavía más:
inmediatamente a las órdenes de su pensamiento y vencer
la indolencia natural en relación con el esfuerzo.
Además de eso, evitar todo lo que lleve a la debilidad física.
El ejercicio es un medio poderoso para recibir vigor físico y
mental.
- El ejercicio favorece la
generación de endorfinas en el
cerebro humano. Las
endorfinas son docenas de
veces más poderosas que la
heroína y morfina. En términos
de poder estimulante, tiene un
impacto tremendo en la
actitud, la voluntad en la
perspectiva mental. Nos hacen
sentir bien.
achicar nuestros problemas a su verdadera dimensión.
Decresen nuestros gigantes, creando un efecto eufórico
que nos da energía, entusiasmo y poder para cumplir
las tareas diarias.
| PRO SALUD Serie en Audio y Video de Mensajes prácticos de Salud presentados por el Nutricionista Lic. Oscar Sande. |
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CAVS
Centro Adventista
de Vida Sana
Consideramos a la
salud como el resultado
del desarrollo
armonioso entre el
cuidado del cuerpo, la
higiene mental, las
relaciones
interpersonales y el
crecimiento Espiritual
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Consideramos a la
salud como el resultado
del desarrollo
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